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日照正骨分析腰椎突出恢复期的自我锻炼技巧

日照正骨分析腰椎突出恢复期的自我锻炼技巧,恢复期做自我锻炼,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。下面我们日照正骨为大家详细介绍腰椎突出恢复期的自我锻炼技巧:

1、仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

3、侧卧位抬腿:侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

4、爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧:腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。

5、直腿抬高:仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

6、压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

以上就是我们日照正骨为大家详细介绍的腰椎突出恢复期的自我锻炼技巧,希望我们讲解的内容对大家有帮助,我们保健所系本家族祖传秘方,专治各种骨折。因其效果快痛苦小,深受患者欢迎,本药为纯中药制剂,无任何毒副作用。 欢迎各位患者前来就诊咨询为您解除病痛!本诊所主营:腰间盘突出、骨质增生、颈椎病、坐骨神经痛、腰肌劳损、跌打损伤、疔毒恶疮、烧烫伤、骨折、血痔、治牛皮癣、鱼鳞癣、股骨头坏死、鼻炎、治皮肤病等。本诊所药适用于凡是经过骨科医生手术 复位、固定〈内、外固定〉后的患者。老、少皆宜。对于骨痂生长迟缓和植骨手术后不长合,这些医学上无法解决的难题,也可以治疗,效果可达痊愈。

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